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疾病来袭往往会有一个从健康到疾病的过渡阶段。这一阶段，身体会出现各种各样的信号，如果置之不理或病急乱投医，就可能眼睁睁地看着它滑入深渊。
高血压前期：120~139/80~89毫米汞柱
众所周知，高血压的诊断标准是收缩压大于等于140毫米汞柱及/或舒张压大于等于90毫米汞柱。不过，低于这个标准并非就是正常血压。最新的血压标准为：低于120/80毫米汞柱为正常血压，而120/80毫米汞柱~139/89毫米汞柱统称为正常高值，或称高血压前期。
行动计划对于高血压前期一般不需要药物治疗，可通过减肥、运动、限制食盐摄入等方式积极干预，纠正可逆性危险因素，就可能避免或延缓高血压的发生。不过，对于已经发生较严重疾病如冠心病、糖尿病、肾脏疾病或脑中风的高血压前期患者，即使患者血压低于140/90毫米汞柱，亦应给予必要的药物干预，将血压控制在130/80毫米汞柱以下。建议每年至少检测一次血压。
糖尿病前期:从6.1毫摩尔/升开始
正常成年人空腹血糖水平为3.9~6.1毫摩尔/升，而糖尿病的诊断标准为空腹血糖超过7.0毫摩尔/升及/或餐后两小时血糖超过11.1毫摩尔/升。
也就是说，当空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔/升，或餐后两小时血糖在7.8~11.1毫摩尔/升时，既不算正常血糖，又够不上糖尿病的诊断标准，这就是糖尿病前期。
行动计划糖尿病前期已属于糖尿病的第一阶段，此时最有效、最廉价的干预措施就是改善生活方式，如严格控制饮食、适量增加体育运动、积极控制体重、严格限制饮酒等。具体而言，应做到主食减少100克~150克/日，运动增加150分钟/周，体重减少5%~7%。
如在合理的生活方式下生活一段时间，其餐后两小时血糖仍不能降到7.8毫摩尔/升以下，应去医院就诊。
冠心病前期：三高
在大多数人的心目中，冠心病一般都以心肌梗塞、心绞痛等首发，并没有显著的前期表现。然而实际上，这种疾病在发生之前，已经发出了很多信号，如高血压、高血脂(现多称做血脂异常)、高血糖及肥胖等。流行病学调查表明，“三高”以及吸烟、酗酒、体力活动减少、高热量饮食和精神压力大都是冠心病的危险因素。
行动计划在常见的冠心病危险因素中，大多数是可以逆转和有效控制的。尽快纠正这些危险因素，随时提醒自己：迈开腿，管好嘴，不吸烟，好心态。此外，高血压、糖尿病、血脂异常和冠心病等疾病之间本身存在着千丝万缕的联系，它们之间相互诱发，互为危险因素，因此，上述几种疾病的前期行动计划是通用的。
肝硬化前期：脂肪肝
脂肪肝之所以会发生硬化，主要是因为脂肪长期大量地在肝细胞内堆积，使其供血、供氧及自身的代谢受到影响，造成肝细胞的大量肿胀、炎症浸润及变性坏死。
行动计划适当减少食量，控制体重增长是延缓脂肪肝早期进程的最有效方式，具体包括：绝对禁酒，选食脱脂奶或酸奶，每天吃鸡蛋黄不超过2个，忌用动物油，不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄，忌食煎炸食品，常吃少油的豆制品和面筋，每天食用新鲜蔬菜500克。
痛风前期：高尿酸血症
持续的高尿酸血症，可能会引起肾结石。同时，过量的尿酸形成结晶沉积在关节，可引起痛风性关节炎，有5%~12%的高尿酸血症者会发生痛风。
行动计划血尿酸水平在475~535微摩尔/升以下者，暂不使用药物治疗。但应认真寻找高尿酸血症的原因，如利尿药、降压因素及肾病、血液病、糖尿病等，同时应避免肥胖、高嘌呤及高热量饮食、酗酒、过度疲劳、精神紧张、创伤、湿冷等诱发因素。当有以下情况时应考虑治疗：有痛风临床症状的；有痛风家族史的；上述原因排除后，仍有高尿酸血症的。 |
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