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专家指出，人过四十，就如从夏入秋，气血阴阳开始趋向于内敛，因而很容易出现肝肾阴虚的问题。但阴虚不是病，只是一种功能现象，保养好的人，阴虚来得可能慢些，过了50岁才出现；保养不好，生活不规律的人，则有提前的可能，没准二三十岁就成了阴虚。而这种情况如没有及时引起重视，极有可能导致糖尿病、高血压、中风等多种病症。
中医说，“阴虚生内热”，且五脏皆可出现，如五心烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干等。另外，还会导致体质虚衰、心悸气短、头晕眼花、精神状态差；中年女性常见的月经不调，面色无华，黑色素沉着，黄褐斑、蝴蝶斑滋生等，也都是阴虚的表现。
值得提醒的是，判断身体是否阴虚也需要综合考虑，如果上述症状还伴有经常失眠，且年龄在40岁以上、工作压力大、总熬夜，基本就可断定是阴虚了。
阴虚体质者的养生关键在于滋阴清热。五脏之中，肝藏血，肾藏精，因此要以滋养肝肾为重点。但滋阴不能过，过了则生痰，所以清热不能忘了滋阴，滋阴不可忘记化湿，三法兼顾才能见效。
首先，起居要有规律，限烟限酒，注意心情的调整。其次，阴虚内热的人适宜多吃滋阴泻火之物，如枸杞、麦冬、沙参、莲子等，泡茶或煎汤喝。再次，饮食上以清淡滋补为主，一些甘润生津的食物，如猪蹄、黄豆、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳、红枣、核桃、芝麻等，都对阴虚体质的调养很有好处。葱、辣椒、羊肉、狗肉等燥热之品由于可能加重阴虚症状，要少吃。最后，阴虚的人在锻炼时，切不可选择剧烈运动，一般以微微出汗为宜。
——摘自《生命时报》5月29日
阴虚自测表
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体质 |
特点 |
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阴虚
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肝 |
肋胀隐痛，头痛目眩 |
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心 |
心悸而烦，失眠多梦 |
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脾 |
食欲减退，便难，不成形，烦热 |
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肺 |
干咳，少痰，咽燥，皮肤干燥，瘙痒 |
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肾 |
腰膝酸软，耳鸣，健忘 |
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