人体中有一种褪黑激素，具有加强免疫功能、杀死癌细胞的效果。它还具有生理时钟的功能，能告诉身体何时该睡觉，何时该醒来。因此，一旦作息时间颠倒，就会打乱退黑激素的释放。就女性而言，经常需要熬夜的职业，例如护士、空乘人员罹患乳腺癌的风险高达60%。每周熬夜2到3天的女性，更是患乳腺癌的高危人群。

褪黑激素夜间11时至隔日2时分泌最旺盛。如果长期熬夜，人眼受到光的刺激，会一直褪黑激素生长。除了自然光外，褪黑激素也怕人造灯光。因此，长期接受人造灯光照射，也是导致癌症的原因之一。

    专家指出，除了夜班人群，长途旅行者、失眠者同样面临高发乳腺癌的风险。夜班人群下班后，应在足够黑暗的房间睡觉。此外，熬夜的人还可以改变一下上班状态。比如，晚饭别吃的太饱，夜班时要吃热的东西，注意保暖，最好喝足够的白开水。熬夜时无论多累，中途也不要上床休息。如果太累，可以做深呼吸进行调节。如果熬到早晨七八点时，一定要吃些热的早饭，且要吃饱。