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中医认为人体健康是由正气与邪气的相对平衡决定的，正气旺盛，邪气不能入侵，人体不会生病，正气虚弱，难以抵抗病邪时，邪气乘虚入侵，人体阴阳失调，脏腑功能紊乱，易导致疾病发生。因此，平时注重锻炼机体的脏腑功能，增强正气对病邪的抵抗力，才能健康长寿。
1,保精护肾增元气
肾精是由先天之精和水谷之精贮藏于肾而形成，肾精可转化为元气,保精即是保养肾精.保精护肾要节欲，使肾精不过份流失；肾虚常腰痛，腰为“肾之府”，要注意护腰，多运动、按摩；饮食调节能增强营养，充盈后天之精，则先天之精会逐渐旺盛。
2,调养脾胃增谷气
水谷之精是食物经胃肠消化后的营养物质，再经脾化生气血；中医认为脾胃为“后天之本”、“气血生化之源”，保养脾胃要注意饮食营养，不偏食；多活动，饭后散步慢行，有助脾胃的运化，增强脾胃的功能。
3,调节呼吸增清气 “肺主气司呼吸”，调呼吸就是增强肺的功能，空气中的氧气就是清气。肺可进行气体交换吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。调节呼吸增清气要常到空气清新之处，呼吸新鲜空气；气功、五禽戏、太极拳等传统的锻炼方法强调“调息”，即调整呼吸，运动强度不大，能增强肺的呼吸功能，增强气体交换的能力。 |
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