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除了需要完全胃肠外影响,以及患有营养不良型脂肪肝和药物中毒所致的脂肪肝等病人不适合运动外,绝大多数的肥胖性、酒精性、合并2型糖尿病及高血脂等营养过剩性脂肪肝患者，均需要通过运动增加能量的消耗，以减肥降脂。运动降脂时要注意以下四点。
项目：脂肪肝患者要根据身体情况选择适合自己的有氧运动，如跳绳、慢跑、踢毽子、爬坡、上下楼梯、打羽毛球、拍皮球、做广播体操 ，这些运动既可提高基础代谢率，增加热能消耗，特别是副部内脏脂肪燃烧供能，降低体重、降低脂肪，还可以使肌肉组织增加，提高身体素质。
时间：饭后1-2小时运动，既能促进脂肪分解，控制饭后血糖增高，又不影响食物的消化吸收，还可避免空腹运动造成的低血糖反应。
频率：每次运动都要坚持足够长的时间，一般以每天1小时左右为宜。每周至少坚持3-5天。因为人体持续运动大月0分钟后，才开始消耗脂肪，运动时间过短只能减少脂肪的储存，控制体重增长，而不能达到减肥降脂的目的。
强度：以最大吸氧量60%的强度运动时，减肥降脂效果最为显著，而地狱最大吸氧量40%的运动，则起不到减肥的作用。当然，运动时要由弱到强、循序渐进，每次运动后要用几分钟调整，不可立即停止。运动过后自觉轻度疲劳感、精神状态好、睡眠佳为宜；如出现十分疲劳、四肢酸软沉重、食欲差，应减少活动量；如出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐，应立即停止运动。脂肪肝合并心、脑、肾并发症者不适合劳动。 |
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