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脂肪多了会跑到哪儿去？第四军医大学唐都医院内分泌科焦凯主任说，如果摄入过多的脂肪，就会导致高血压，同时造成甘油三脂在肝脏和肌肉中沉积，最终会进入胰岛。
因此，高血脂来临的时候就是糖尿病的一个信号。如果高血压，高血脂病人不控制好血脂和血压，在得病5-10年后就容易得糖尿病。可见，控制体内脂肪含量，是远离糖尿病的有效方式之一。对于高血脂病人来说，体内摄入脂肪的质与量会直接影响到血脂水平，饮食治疗就显得尤为重要。因为晚上脂肪的堆积能力是白天的10倍，所以晚上控制饮食非常重要。
在食品选择上有注意多吃低糖、低脂肪、高蛋白、高纤维素的食物，要少吃盐，同时减少胆固醇和饱和脂肪酸的摄入。海鱼类产品,含有大量的高级不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用，是可以放心食用的，晚餐可以多吃点。
若要减去多余的脂肪。运动是有效的手段，但减肥时要注意，体重下降幅度一般为原来体重的5%～10%。比如100公斤的人，减去5～10公斤体重时，就能减去多余的脂肪。
由于糖尿病人运动时容易发生低血糖，而进食1小时后，糖尿病人的血糖升至最高值，因此说最佳运动时间，应在进食1小时后。散步、游泳、满跑、骑自行车、太极拳等项目都是不错的选择。 |
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