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众人皆知饮食不健康会导致病从口入，殊不知饭后若养成以下这八种生活陋习，还会为健康埋下“隐患”。
1、饭后吸烟：饭后立即吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量被吸收，从而损害肝脏、大脑及心脏血管，引起相关疾病。
2、饭后饮茶：在饭后一小时内喝茶，不仅会冲淡胃液，还会影响食物的消化。不仅如此，茶叶中大量的鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，使机体难以吸收铁等微量元素。另外，茶水中含有的单宁酸还会促使胃内物质凝固，从而增加胃的负担。
3、饭后吃水果：饭后不宜立即进食水果，这是因为食物进入胃以后，通常需要经过1小时～2小时的消化时间。如果饭后立即吃水果，易使水果不能正常地消化，从而造成腹胀，甚至会产生腹泻或便秘等症状。
4、饭后散步：“饭后百步走，活到九十九”，这种说法是不科学的。因为随着运动量的增加，必然会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人若餐后多步行还可能出现血压下降等现象。
5、饭后洗澡：若饭后立即洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而减弱胃肠道的消化功能，引起消化不良。
6、饭后放松裤带：一些人在暴饮暴食后，常通过放松皮带扣以此减轻腹胀。殊不知，此举会使腹腔内压下降，造成胃部下垂。
7、饭后开车：相关数据表明，司机饭后立即开车易发生车祸。这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致司机开车操作失误。
8、饭后唱歌：俗话说得好，“饱吹饿唱”。因为如果人们在饭后立即唱歌，不仅会使膈膜下移，还会使腹腔压力增大，从而引起消化不良，反应严重者甚至会引发胃肠不适等其他病症。
——《福建老年报》2009.3.9 |
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