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卫生部首席健康教育家洪昭光教授认为，人生最关键的疾病快速增长期，男人是30～50岁，转折点是40岁；女人是40～60岁，转折点是50岁。无论男人还是女人，这20年都是工作、生活压力最大的时期。怎样才能把握好平衡、收获健康呢？
三十岁起，爱护自己
洪昭光教授认为，从生理原因来讲，男性从30岁开始生殖系统机能逐渐退化，从睾丸中产生的雄性激素慢慢减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现暴躁、抑郁、疲倦、记忆力变差等症状。
除此之外，影响男性健康的还有三大障碍：
有泪不轻弹。男人习惯自我加压，缺少可以排遣内心苦闷的途径。长此下去，会形成心理上的负担，影响健康。
有话不爱说。结婚后，男人的话也变得越来越少，大事小事习惯自己扛。殊不知，这样扛下去，损失的是自己的健康。
有病不去看。国家统计局统计显示，同一种病，男人去看医生的比女人少40%。男人患病后，本身耐受力和抗病力就比女性差，再拖着不看，很容易将小病酿成大病。
增加运动和合理饮食对中年男人非常重要，每周至少锻炼3～5次的男性，不但整体健康状况较好、免疫力强，而且心血管事件发病率、心源性猝死率均较低。
男人四十，危机四伏
一项针对5万人的调查表明，男性40岁以前慢性病患病率缓慢上升，总体上处在较低水平，为9.9%；但40～44岁，患病率急剧上升至20.9%。
体能、心、肺、脑、肾功能下降。男性30岁以后是动脉粥样硬化的快速增长期，体能、心肺功能、大脑、肾功能都开始明显下降。男人进入40岁后，常常会感到胸闷气短、心理压力大、头昏脑涨、记忆力衰退、肌肉酸痛、乏力。临床医学证明，这与他们动脉血管逐渐硬化导致管腔变窄、引起局部血氧供应减少有关。
脾气增长。男人过了40岁，身体机能减退，脾气却增长很快。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8%的人平时很容易生气，在这5年中，他们都因为生气至少得过一次心脏病。
——摘自《生命时报》8月7日
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