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来回翻身难入睡“调胃” 过食生冷、肥甘、辛辣，暴饮暴食、饮食不洁或食积停滞，会使胃气失和而失眠。一般表现为夜间辗转反侧、彻夜不眠，并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。若长期不愈，还会引发胃肠炎、慢性腹泻、慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
措施 常吃山楂、麦芽等健胃消食的食物。晚餐不宜吃得过饱过晚(睡前两小时不能进食)，也不宜进食玉米、豌豆等产气食物，否则会妨碍正常睡眠。另外，也不宜食用辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经有明显兴奋作用的食物。
多梦易醒“安心” 夏季容易使人心火旺盛、心火内炽、心神扰动，从而出现各种睡眠障碍。心功能失调引发的失眠，一般表现为多梦易醒、醒后不易入睡，并伴有心神不宁、口干舌燥、小便短赤等症状，严重者还会出现潮热盗汗、心悸、健忘、胸闷。
措施 心功能不佳者宜常吃西红柿、红小豆、红枣等红色食物，可养心、护心和改善睡眠。有心火者，宜食莲子、莲藕等食物。每晚睡觉前，可用大拇指按压神门穴(在小指侧腕横纹端)，力度以感觉稍麻为宜，直至有睡意为止。
烦躁难眠“保肝” 肝功能失调引起的失眠，一般表现为烦躁易怒、入睡困难，有的人会伴有口苦、眼红肿痛、饮食厌油腻等症状。长时间肝功能不调，可能诱发肝炎、肝硬化等。
措施 注意控制情绪，避免生气。不吃油腻、油炸之品，可吃茴香、佛手、荔枝等疏肝理气的食物。小米味甘微寒，所含的色氨酸可刺激脑细胞分泌有催眠作用的5－羟色氨。晚餐喝小米粥，对肝功能不佳引起的失眠特别适合。尽量采用右卧睡姿，有利于肝脏供血和改善睡眠质量。
时睡时醒“顺肺” 睡觉时呼吸不畅(如打鼾)，容易造成睡眠中断、易醒。咳嗽或喘加重时，更是不能入睡。肺脏功能减退的人稍遇外界刺激即会咳嗽、多痰，常感空气不足而用力吸气，出现呼吸急而短促、张口呼吸等，必然会因气息不畅而难以入睡，或睡着后因憋气或喘而醒来。
措施 禁止吸烟喝酒，减少对呼吸道的刺激。痰多者可常吃木耳、鱼腥草等化痰养肺的食物。
夜尿多醒得早“补肾” 中老年人一般肾阴亏虚，肾的生髓功能减弱，以至于髓海空虚，出现失眠的现象。表现为夜尿多、小便清长、排尿困难，易早醒，凌晨三四点醒了就难以再入睡。
措施 常食核桃、芝麻、山药、海参等补肾养脑的食物。每晚睡觉前半小时用热水泡脚，重点按摩脚心的涌泉穴，以感到脚心发热为度，长期坚持可收到良好的安神助眠效果。
——摘自《医疗养生保健报》
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