|
要想有健康的身体,首先要有健康的生活方式，健康的生活方式除了戒烟、限酒、适度运动外，坚持合理膳食至关重要。现把健康饮食总结为：赤、橙、黄、绿、青、白、黑。
赤：每日可饮一小杯（50—100毫升）红葡萄酒，有助于活血化淤，预防动脉粥样硬化。
橙：橙子、香蕉、芒果、苹果、梨、橘子等水果类，含有丰富的维生素有助于机体代谢，有利于身体健康。
黄：玉米、燕麦、南瓜、芋头、红薯等主、副食品，可促进胃肠蠕动，能有效治疗或缓解便秘。
绿：绿茶，绿茶可提高人体免疫力，有清热解毒抗感染、抗肿瘤之功效，亦是预防动脉粥样硬化的好饮品。
青：芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等菜类，多食菜有助于降血压、降血糖、降血脂，预防心脑血管疾病的发生。
白：鲜奶、鱼肉、豆制品等高质蛋白类，增强抵抗力、免疫力以强体健身。
黑：黑芝麻、黑木耳等，有助于提高人体高密度脂蛋白，预防动脉硬化，减少心脑血管病的发生。
总之，老年人饮食要控制总量，合理搭配，要吃得丰富多彩，要吃出健康。 |
闽公网安备 35060202000181号