锻炼时间 傍晚锻炼对人体最为有益，无论是体力或身体的适应能力，都是下午和黄昏时分最佳。
开窗时间 最佳的开窗时间是每天上午9～11时，下午2～4时，因为这两个时段气温高，且大气底部的有害气体也逐渐散去。
散步时间 饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥，如果过2小时再去散步20分钟，减肥效果更好。
吃水果时间 饭前一小时最为有益。因为水果是生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统。
洗澡时间 最理想的洗澡时间应该是晚上临睡之前30分钟，这时若洗个水温在40℃左右的温水浴，既能松弛全身肌肉和关节，也能加快血液循环，让你舒服地入睡。
美容时间 早晨的护肤美容十分重要，但晚上临睡前使用护肤品效果最好，能够真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
睡眠时间 午睡的最好时间是中午12～13时开始，因为这时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠，以晚上10～11时最好，因为这样深睡的时间正好在夜里零时至凌晨3时，对健康有利。
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