天气冷引起血压不稳定，有高血压等心血管病史的人，尤其是老年人容易出现脑中风。经常做5种上半身运动，有助于预防脑中风。

运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时要尽量使肌肉松弛。

按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交*置于脑后，左右来回擦至发热。

耸耸肩膀：每天早晨醒来后，先做5分钟左右的耸肩运动，能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，为颈动脉血液流入大脑提供推动力。

摇头晃脑：端坐，尽量放松颈部的肌肉，然后不停地上下点头，持续时间为3分钟左右，再左右旋转脖颈3分钟，每天各做2-3次。

张嘴闭嘴：闲暇时，最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，闭口时将气呼出，如此一张一闭，再张再闭，连续做30次。

（据《家庭保健报》乘风/文）